腹部肌肉实时超声检查

- Becky Keller，PT 骨盆康复从业者认证、低压健身认证和 LPF 大师教练

案例

令人惊奇的是，我们现在拥有这种能力，可以通过无线超声波实时观察肌肉的工作情况。

观察“主动 TA”收缩和腹部真空操作（又名#stomachvacuum 或隔膜真空）之间的区别 ⠀

腹横肌 (TrA) 是我们肌肉腹壁的最深层，就像紧身胸衣一样，包裹着我们的核心罐。 当通过超声波观察腹壁外侧时，我们会看到肌肉在收缩时滑动（或向后拉）和增厚。 ⠀

注意主动收缩（这是“将下腹部向内向上拉，就像拉上紧身裤的拉链一样”的常见提示）。 但请注意我们从腹部真空操作中得到的好处有多少。 在呼气后执行，关闭声门，然后“打开肋骨”以从隔膜产生柱塞效应。 ⠀

我们都与筋膜相连，正是这种筋膜使肌肉能够分组工作，改变对我们身体结构的拉力或张力，它是我们身体软组织和骨骼结构之间的推/拉/张力/反冲力。 ⠀

呼吸隔膜和深层系统稳定器（TA 和骨盆底）之间的腹部真空和魔力使这些区域能够更完全地激活，并有助于调整整个腹壁（瘦身腰围）、帮助提升等怀孕或手术后#pelvicorganprolapse 的恢复以及腹部张力的恢复和#diastasisrecti 的减少！ ⠀

结论

这种终极呼吸技术和膈肌挑战是低压健身抑制的一部分……完整的全身姿势、呼吸和核心训练系统！ 由内而外的训练。